Entrenamiento

En esta sección iré publicando artículos que nos ayudan a corregir -o perfeccionar- nuestro entrenamiento. En internet hay mucho material para leer, por lo que trataré de extraer los mas interesantes y que puedan ser aplicados en nuestra realidad, tan dispar en muchos aspectos a realidades europeas por ejemplo, sobre todo en el precio de accesorios.

Como en todo el material que se publica en este sitio, siéntete en libertad de comentar o proponer temas. Solo escríbeme a alejandro@bikers.cl

 

1.-Nociones básicas del entrenamiento
2.- 10 estiramientos básicos para antes y después del pedaleo
3.- Eficiencia en el Pedaleo
4.- La musculatura en el pedaleo
5.- La Cadencia en el pedaleo
6.- La Recuperación muscular
7.- El pedaleo de pie, cuando se debe usar?
8.- La Intensidad: Desnivel y Pulsaciones
9.- La fuerza en el ciclismo
10.- Las características del Ciclocross
11.- La antropometría en el ciclismo
12.- El Entrenamiento por Potencia (1/4)
13.- El Entrenamiento por Potencia (2/4)
14.- El Entrenamiento por Potencia (3/4)
15.- El Entrenamiento por Potencia (4/4)
16.- Tests de esfuerzo: caseros y económicos
17.- ¿Cómo fortalecer mis piernas?
18.- ¿Cómo puedo mejorar mi pedaleo?
19.- Descenso con seguridad
20.- Mejora tu equilibrio – 4 “simples” ejercicios.
21.- ¿Cómo tomar las curvas en velocidad sin morir (o caerse) en el intento?
22.- Consejo para bajar un escalón
23.- ¿Cómo mejorar en las subidas en MTB?
24.- Entrenar en casa, ¿sirve?, ¿cuál sería una buena metodología?
25.- Volver a entrenar tras una lesión o parada voluntaria
26.- ¿Plato grande o plato pequeño?
27.- Preparación invernal y rodillo
28.- Entrenar después de un gran esfuerzo
29.- Pulsómetro, calcula tu pulso cuando tienes buena condición física (1/2)
30.- Pulsometro, calcula tu pulso con la fórmula de KARVONEN (2/2)
31.- Los peligros del deporte el fin de semana
32.- Asimila bien tu entrenamiento